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Le collagène est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus recherchés pour améliorer la santé des articulations, de la peau, des os et des muscles. Pourtant, face à la multiplication des offres – collagène marin, bovin, en poudre, en gélules, avec ou sans vitamines – il est parfois difficile de savoir lequel choisir.
Dans ce guide pratique, découvrez 4 conseils essentiels pour choisir un collagène efficace, sûr et adapté à vos besoins.
Collagène natif : une faible assimilation
Le collagène natif est une molécule très volumineuse (≈ 300 000 Da) que notre organisme ne peut pas assimiler correctement. Résultat : son efficacité est quasi nulle.
Collagène hydrolysé : la forme la plus assimilable
Le collagène hydrolysé, aussi appelé peptides de collagène, est obtenu grâce à un procédé enzymatique naturel qui fragmente la molécule. Son poids moléculaire est réduit à environ 3 000 – 5 000 Da, ce qui permet une assimilation à plus de 90 %.
C’est cette forme qu’il faut privilégier pour obtenir des résultats visibles sur la peau, les articulations ou les os.
À retenir : Un bon collagène doit être hydrolysé, avec un poids moléculaire inférieur à 5 000 Da, pour être réellement biodisponible.
La référence scientifique
Toutes les études cliniques sérieuses sont unanimes : la dose efficace est de 10 g de collagène hydrolysé par jour. C’est cette quantité qui a démontré des bénéfices sur :
la réduction des douleurs articulaires,
l’amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau,
le renforcement osseux et musculaire.
Attention au format gélules
Pour atteindre 10 g/jour en gélules, il faudrait avaler entre 10 et 20 capsules… peu pratique au quotidien. La poudre soluble reste la solution idéale : facile à diluer dans un café, un yaourt ou un smoothie.
À retenir : Ne vous laissez pas séduire par des doses trop faibles. Pour ressentir un vrai bénéfice, assurez-vous que votre collagène apporte bien 10 g/jour.
Origine du collagène : marin ou bovin ?
Qu’il soit marin ou bovin, après hydrolyse, la composition en peptides est quasi identique. Ce qui compte vraiment, c’est la qualité des matières premières et la sécurité du processus de fabrication.
Les critères d’un collagène sûr et efficace
Un bon collagène doit être :
Sans additifs (sans sucres, graisses, colorants ni conservateurs)
Sans OGM ni allergènes
Traçable : issu d’élevages contrôlés et respectueux des normes sanitaires européennes
Produit par hydrolyse enzymatique naturelle (et non par procédés chimiques).
Par exemple, Colpropur D® est fabriqué en Europe, avec un contrôle strict de la traçabilité et une sécurité approuvée par l’Autorité Européenne de la Sécurité Alimentaire (EFSA).
À retenir : Choisissez un collagène pur, naturel et traçable, issu d’un fabricant de confiance.
Le collagène est la base, mais il peut être enrichi avec d’autres nutriments pour répondre à des besoins précis. C’est pourquoi Colpropur a développé plusieurs gammes, toutes construites autour de la protéine brevetée Colpropur D®.
Collagène hydrolysé + vitamine C
Idéal pour un entretien global du corps : articulations, muscles, os, peau.
Convient à toute personne souhaitant préserver sa mobilité et ralentir les effets du temps.
Collagène + acide hyaluronique + magnésium
Conçu pour les personnes actives et sportives, afin de soutenir les articulations, améliorer la récupération musculaire et réduire la fatigue.
Collagène + acide hyaluronique + coenzyme Q10 + zinc + sélénium + vitamines antioxydantes (C, E, B2, B3, B8)
La formule experte pour une peau plus ferme, hydratée et lumineuse, ainsi que des cheveux et ongles renforcés.
Collagène + Phoscollagène® (calcium + phosphore) + vitamines D, K, B, C + minéraux + MSM + Boswellia
Spécialement formulé pour les femmes en pré- et post-ménopause : lutte contre la perte osseuse, soutient les articulations, protège la peau et réduit l’inflammation.
Collagène + Phoscollagène® + vitamines & minéraux + Boswellia + MSM
Destiné aux personnes souffrant d’arthrose, ostéopénie ou ostéoporose, il aide à préserver la mobilité et à réduire les douleurs.
Collagène + vitamine C + ingrédients spécifiques pour la récupération musculaire et articulaire.
Un allié des sportifs réguliers pour améliorer les performances et limiter les blessures.
Bien choisir son collagène repose sur 4 critères simples :
Vérifier qu’il est hydrolysé (donc assimilable)
S’assurer qu’il apporte 10 g/jour
Vérifier sa pureté et sa traçabilité
Choisir une formule adaptée à ses besoins
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